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Le simulateur d’aube au coucher

Le simulateur d'aube pour respecter nos cylces du sommeil

Le simulateur d’aube, simulant le soir le coucher du soleil, est une aide précieuse pour rentrer dans le sommeil.

simulateur d aube et phases d endormissement


Le sommeil est composé de plusieurs phases : Un cycle de sommeil comprend :
  • une phase de sommeil lent de 60 à 75 minutes
  • une phase de sommeil paradoxal de 15 à 20 minutes
  • une phase intermédiaire qui précède le cycle suivant ou le réveil

Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes.

simulateur d aube et cycles du sommeil


Une phase d’éveil calme est néanmoins nécessaire pour rentrer dans le premier cycle de sommeil. Cette phase précède et prépare l’endormissement. Elle est nécessaire et plus ou moins longue.


C’est souvent cette phase qui pose problème aux personnes qui n’arrivent pas à trouver le sommeil.<

Le simulateur d’aube favorise la phase d’éveil calme

La simulation du coucher du soleil va favoriser le déroulement de cette phase d’éveil calme afin de permettre à tout un chacun de rentrer plus facilement dans les différents cycles de sommeil.


La baisse progressive de l’intensité lumineuse va favoriser la sécrétion de mélatonine appelée aussi hormone du sommeil ou hormone somnifère.


Lors de cette phase nécessaire d’éveil calme, le sujet présente les signes précurseurs du sommeil tels que les bâillements, les clignements des paupières, inattention à l’environnement.
La simulation du coucher du soleil par le simulateur d’aube va favoriser l’arrivée de ces différents signes.


Voir la suite du dossier : Comment ça marche pour le réveil